मानसिक स्पष्टता और भावनात्मक संतुलन पैदा करने के लिए योग एक शक्तिशाली उपकरण हो सकता है। अध्ययनों से पता चलता है कि नियमित अभ्यास चिंता और अवसाद के लक्षणों को कम कर सकता है, आत्म-सम्मान बढ़ा सकता है और यहां तक कि नींद की गुणवत्ता में भी सुधार कर सकता है। यह तनावपूर्ण स्थितियों के प्रति हमारी प्रतिक्रियाओं को प्रबंधित करने, वर्तमान क्षण में सचेत रहने और जीवन को अधिक धैर्य और स्वीकृति के साथ जीने में भी मदद कर सकता है।